3. La meditación de atención abierta, la meditación mindfulness propiamente dicha. Este tipo de meditación se puede comparar a un foco que ilumina un campo más extenso con varios componentes u objetos. Simplemente tenemos que estar pendientes a la observación de cada uno de ellos al mismo tiempo, a medida que uno se percibe de su aparición en el campo de la consciencia. Al mismo tiempo hay que mantenerse abierto a cualquier tipo de sensación, percepción y emoción; y pensamiento o conducta, sin preferencia alguna. Una forma de empezar a actuar frente los nuevos elementos que entran dentro de la consciencia puede ser tomar nota o etiquetar (estoy pensando, estoy oliendo,… simplemente eso) pero posteriormente se puede prescindirse de esta nota.
En definitiva la meditación mindfulness como se puede comprobar es muy extensa en sus distintas maneras de practicarla, y nos puede aportar grandes cosas en nuestro día a día. Simplemente hay que reservar unos minutos al día para practicarla y sacar provecho de ella. Es aconsejable practicarla dos veces al día mínimo 6 días a la semana.
Fuentes:
http://jaimeburque.com/blog/tres-tipos-de-meditacion-mindfulness-validadas-cientificamente/
http://www.fluirconlavida.com/
