La manera en que respiramos afecta todo nuestro cuerpo. Por eso el control de nuestras inhalaciones y exhalaciones es la clave para que nuestro cuerpo y mente funcionen de manera adecuada. Esto en el yoga se conoce como “pranaiama” o arte de la respiración. Con las técnicas que detallamos a continuación se puede dormir mejor, relajarse, mejorar nuestras funciones cerebrales y hasta bajar de peso.
La mayoría de personas respiran con el pecho, simplemente con los pulmones y eso hace que llegue menos oxígeno a la sangre y por tanto menos nutrientes a todo el cuerpo. La mejor respiración es la que viene desde el diafragma. El diafragma es un músculo que esta entre el pecho y el estómago y hace que la respiración sea más profunda y benéfica.
A continuación detallamos 5 beneficiosas técnicas de respiración:
- Respiración abdominal. Este método es ideal para desestresarnos. Cuando estamos bajo el estrés nuestro ritmo cardíaco se acelera y la presión sube. Esta técnica hará que los dos estén al mismo nivel, además de ayudar a eliminar cualquier dolor corporal.
